よくある質問 (FAQ)
Q. 1RMとは何ですか？
1RM（One Repetition Maximum）とは、1回だけ持ち上げることができる最大の重量のことです。
筋力トレーニングの強度設定や、パワーリフティングの目標設定において重要な指標となります。 例えば、筋肥大を狙うなら1RMの70〜80%、筋力アップなら85%以上でトレーニングを行うのが一般的です。
Q. どの計算式が最も正確ですか？
一般的にEpley法やBrzycki法が広く使われていますが、個人差や種目（ベンチプレス、スクワットなど）によって精度が異なります。
このアプリでは、Epley法、Brzycki法、Lander法、Lombardi法、O'Conner法の5つの計算式を用いて平均値を出し、より信頼性の高い推定値を提供しています。
Q. BIG3（ビッグスリー）とは何ですか？
筋トレにおける主要な3つの種目、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの総称です。
全身の筋肉を効率よく鍛えることができ、パワーリフティングの競技種目でもあります。 このアプリはBIG3に加え、オーバーヘッドプレス（フロントプレス）の計算にも対応しています。